冷えと肩こりの関係　〜体を温めて楽に過ごすために〜

2025年11月11日 /

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🍀朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
この時期になると、「肩がこる」「首が重い」という声が増えてきます。
実は、冷えと肩こりには深い関係があるんです。

体が冷えると血管が収縮して、筋肉に届く血流が悪くなります。
その結果、筋肉が固まり、老廃物がたまりやすくなって「こり」を感じやすくなります。
特に女性やデスクワークの方は、冷暖房や姿勢の影響で首・肩の血流が滞りやすいため注意が必要です。

1️⃣ お風呂は湯船にしっかり浸かる
　シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に10分ほど浸かると血流が改善します。

2️⃣ 首・肩を冷やさない服装を意識
　マフラーやネックウォーマーで首を守りましょう。
　寝る時も、肩が冷えないようにタオルをかけておくと◎です。

3️⃣ 肩甲骨を動かすストレッチ
　1日3回、肩を「ゆっくり大きく回す」だけでも効果的。
　動かすことで筋肉がポカポカしてきます。

きらきら整骨院では、冷えによる筋肉のこりを温熱療法や手技療法でじっくりほぐしていきます。
「冷えてつらい」「肩が重い」などのお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談ください😊

冷えを感じたら、体を温めることを意識するだけで肩のつらさが変わります。
毎日の小さなケアを積み重ねて、寒い季節も快適に過ごしましょう。

著者 Writer

スタッフ：近藤　智樹（コンドウ　トモキ）: 所有資格柔道整復師
生年月日：.11.13
血液型：O
出身：千葉
趣味：つり、料理
得意な施術：腰、外反母趾
ご来院されるお客さまへ一言：明るい未来をともに作りましょう。

当院のご紹介 About us

院名：河辺きらきら整骨院

住所：〒198-0036
東京都青梅市河辺町10丁目10−9 梅林ビル 1階

最寄：河辺駅から徒歩2分

駐車場：あり　院前3台　院裏1台

定休日：日曜